@boaforma
@boaforma
Treinar com frequência é importante, mas mais não é sempre melhor. Sem descanso, o treino pode começar a jogar contra você.
@boaforma
O músculo sofre microlesões durante o treino, e é durante a recuperação que ele cresce.
@boaforma
Sem esse tempo o processo fica incompleto, e o resultado é queda de desempenho fadiga e maior risco de lesão.
@boaforma
Sim, e depende do treino! Cada grupo muscular precisa de 48 a 72 horas.
@boaforma
Esse intervalo permite que o corpo recupere a musculatura e se adapte ao estímulo.
@boaforma
Não necessariamente, mas precisa de estratégia!
@boaforma
Dá pra treinar todos os dias se houver: – Alternância de grupos musculares – Controle de intensidade – Dias mais leve
@boaforma
Repetir estímulos intensos sem recuperação prejudica diretamente os resultados.
@boaforma
– Queda de rendimento – Dores persistentes – Cansaço excessivo
@boaforma
Em casos mais extremos pode evoluir para overtraining um estado de estresse crônico que piora a performance.