Vai para a praia no fim do ano? 4 dicas para correr na areia com segurança

[{"selector":"#anim-1c66476e-2798-43eb-a6d5-20a99d263a3e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Para quem é apaixonado por corrida e não quer deixar os treinos de lado durante as festas de fim ano, alguns cuidados são essenciais, principalmente se você for correr na praia.

[{"selector":"#anim-95cb8beb-3bfc-431f-b558-39875a8f6fba [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-8.944109445212462%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma 4 dicas para correr na areia com segurança >>>>>>

1

[{"selector":"#anim-f4599c64-dadf-4738-8a38-a5663e185969 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(16.0689320634091%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Esse tipo de terreno oferece mais estabilidade e reduz o risco de lesões.

2

[{"selector":"#anim-a9575610-1d4a-457d-bc17-2b0d3c4e9d2e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Correr na areia aumenta a demanda muscular comparado ao asfalto, por isso, não comece com treinos longos.

3

[{"selector":"#anim-3b11bce8-e11f-4817-81a3-5c9f63d96e5f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(17.857142722858256%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Sempre que possível, corra ida e volta no mesmo sentido para compensar o desnível.

4

[{"selector":"#anim-17ba1d90-72e0-44cd-914e-0997986f354b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-14.285714178286625%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O melhor é usar tênis na maior parte do treino, pois se tiver histórico de fascite, tendinite ou fratura por estresse, pode trazer prejuízos se correr descalço.

Fonte:

[{"selector":"#anim-2e32fca4-7430-4542-929c-a53883b4b58b","keyframes":{"transform":["translate3d(-149.62122%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bdcf925e-b97a-48d1-b492-6e22de01b378","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3b9773e7-4270-4d9a-800c-06b2adbafa2f","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c1c3e918-2d06-4b82-85b8-d878e783060f","keyframes":{"transform":["translate3d(-157.57575%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f8f3cb6a-9ec7-4f0e-8629-52bfb8ee41f2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-586d782f-af74-4a70-a986-ae214f6f3154","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Kika Medeiros , técnica responsável pela Assessoria esportiva Tripossivel há 8 anos e há mais de 12 anos atuando como preparadora física

Leia a matéria completa no nosso site

[{"selector":"#anim-64194a47-48a8-463b-9623-ce397717ddb3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais

Vai para a praia no fim do ano? 4 dicas para correr na areia com segurança

1

Ficar na areia firme (próxima à água) é melhor para correr

2

Controlar o volume e a progressão

3

Atenção ao desnível lateral da praia

4

Calçado x descalço quais os riscos

Fonte:

Leia a matéria completa no nosso site

boaforma.com.br