Por que sinto fome depois de treinar?

[{"selector":"#anim-3ad85da6-3939-41a5-a196-4035c0225c78","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-400fb255-5d64-4ffb-a05f-bd0fd67c982e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 208.93722%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] A sensação de fome após o treino está relacionada ao gasto energético durante a atividade. @boaforma

[{"selector":"#anim-2f23f745-3456-4a6f-b6cf-39291118021f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-01a34eae-b90c-4a9a-94ad-a9b6265f5939","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 154.79641%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Exercícios intensos esgotam as reservas de glicogênio (forma de armazenamento da glicose no músculo e fígado) e aumentam a liberação de hormônios como a grelina, que estimula o apetite.

[{"selector":"#anim-e1677cb8-998e-4d75-b584-4c96d34ea515","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fcad9966-0ab4-47c0-af48-63c101e0f45a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 541.06294%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Além disso, o corpo precisa de nutrientes para reparar os tecidos musculares danificados, o que também contribui para a fome pós-treino.

“A intensidade, a duração do exercício e a qualidade da refeição prévia influenciam diretamente essa resposta de fome no pós-treino.”

[{"selector":"#anim-b1d73e1f-1b00-48d9-a5ab-eedb861bf3a2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cd983433-a1a9-47e8-b295-f627ea457ecd","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 177.23955%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cfa90a9e-294a-459f-8574-826428ade64d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0e99b97c-ffbf-4777-ac7b-e22cfd17303f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1335.40033%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

O que comer no pós-treino?

[{"selector":"#anim-e70f9818-ac63-412a-a4fe-d783bfcced1b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-edfeb2ae-a1e0-4291-bf05-eb1a039110a0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 158.88887%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma No pós-treino, é interessante optar por alimentos que sejam ricos em proteínas de alto valor biológico e carboidratos , por exemplo, shake de whey protein com banana e iogurte natural com frutas e mel.

"Esses alimentos ajudam na reparação das fibras musculares, na reposição do glicogênio e ma recuperação física, especialmente quando consumidas até 1 hora após o treino."

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