Longas distâncias: o que fazer para correr melhor e evitar lesões

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“A escolha do calçado não precisa ser por um modelo novo, o ideal é que seja um com o qual o corredor esteja habituado.”

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Fortalecimento e avaliação: não podem faltar

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“Antes de qualquer prova, é essencial ter atenção não apenas à corrida em si, mas também aos treinos de força, flexibilidade e propriocepção, que ajudam a aprimorar a biomecânica e prevenir lesões.”

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