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O levantamento terra é um exercício que costuma gerar dúvidas quanto à sua segurança para a lombar.
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A ideia de que ele “faz mal para a lombar” não é verdadeira, desde que seja adotada a técnica correta e que todos os cuidados necessários sejam seguidos.
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Quando bem executado, o levantamento terra pode, inclusive, contribuir para o fortalecimento e a proteção da coluna vertebral.
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O levantamento terra pode se tornar prejudicial em algumas situações.
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A perda do controle da coluna durante o movimento, especialmente quando associada a cargas elevadas e fadiga, pode aumentar o estresse mecânico sobre as estruturas lombares.
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Em indivíduos suscetíveis, isso pode contribuir para o desenvolvimento ou agravamento de lesões discais.
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Outros fatores de risco incluem o uso de cargas acima da capacidade individual, execução sem controle e limitações de mobilidade.
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Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e sócio do NOT