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Caminhar com intensidade ou correr na esteira aumenta o gasto energético do corpo e ajuda a criar o déficit calórico necessário para perder gordura.
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A queima acontece porque o exercício ativa vias metabólicas que usam a gordura como fonte de energia durante o esforço físico.
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Para melhores resultados, a estratégia mais eficaz é combinar o cardio da esteira com treino de força, como a musculação.
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Sessões entre 20 e 40 minutos, em intensidade moderada a alta, são consideradas ideais para estimular a oxidação de gordura.
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Adriana Araújo, educadora física especialista em Fisiologia do Exercício e Emagrecimento