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Os motivos mais comuns para dores no joelho durante os treinos envolvem uma combinação de fatores mecânicos e de sobrecarga.
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Os principais incluem execução inadequada dos exercícios, sobrecarga ou aumento rápido de intensidade/volume, desequilíbrio muscular, alterações biomecânicas e falta de mobilidade.
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Além disso, existem causas estruturais mais específicas, por exemplo, síndrome femoropatelar, tendinites, lesões de menisco, lesões ligamentares e condropatias (desgaste da cartilagem).
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A dor no joelho por execução inadequada ou sobrecarga surge durante o exercício, geralmente melhora com descanso, não costuma gerar inchaço significativo, não limite atividades do dia a dia e é mais "localizada e "previsível".
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É fundamental se preocupar quando ela é persistente e se manifesta com outros incômodos, como inchaços visíveis, estalos, perda de força, sensação de instabilidade ou limitação de movimento.
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Nesses casos, o mais importante é interromper a atividade que está causando dor e procurar avaliação médica especializada. Insistir no treino pode transformar uma lesão simples em algo mais complexo.