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A dor muscular pós-treino geralmente acontece entre 12 e 72 horas após uma atividade física não habitual ou mais intensa do que o habitual.
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Ela surge devido à microlesões nas fibras musculares, que desencadeiam uma resposta inflamatória local, e é esperada como parte do processo adaptativo do músculo ao estímulo físico.
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Pode ser realizada a aplicação de compressas frias nas primeiras 24 horas, pois isso ajuda a controlar a inflamação local.
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Atividades leves, como caminhadas ou exercícios de baixa intensidade, são boas opções para estimular a circulação sanguínea e favorecer a recuperação do corpo.
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O consumo adequado de proteínas desempenha um papel interessante na recuperação dos músculos e no alívio de dores pós-treino.
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Beber bastante água é fundamental para processos regenerativos no nosso corpo.
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Dr. Daniel Oliveira, ortopedista e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte (MG)