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A dor muscular após o treino, pode ser um sinal de que os músculos estão se adaptando ao exercício e ficando mais fortes, mas não necessariamente de que treinou certo.
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A dor muscular é uma resposta normal e não só de que treinou certo.
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Ela é frequentemente desejável ao exercício, indicando que os músculos estão se adaptando e se fortalecendo.
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No entanto, nossa musculatura também passa por adaptações com o exercício, o que é benéfico.
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Estudos científicos também mostram que a presença de dor muscular não é necessária para o crescimento muscular e que a dor costuma estar mais relacionada a exercícios novos ou a um aumento repentino da carga de treino do que à eficácia do treinamento.
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A dor muscular pós-treino deve ser considerada preocupante quando persiste por mais de 5 a 7 dias.
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Também é preciso ficar atento quando a dor é extremamente limitante ou associada a sinais como edema acentuado, fraqueza progressiva, urina escura (indicativa de rabdomiólise), febre ou dor intensa desproporcional ao esforço realizado.