Corrida na esteira versus rua: qual é melhor para o corpo?

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“Do ponto de vista da propulsão, na rua, você precisa exercer uma força horizontal contra o solo para deslocar seu centro de massa à frente. Na esteira, a fita se move sob seus pés; embora você ainda precise "saltar" para trocar os passos, a exigência de propulsão horizontal é ligeiramente menor”

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[{"selector":"#anim-27845194-07d7-43f2-9eb3-8721da7790e6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-848330c6-27e0-49c5-b1c1-5e103556d7eb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 148.16614%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Quando o assunto são os músculos trabalhados, estudos indicam que a ativação dos isquiotibiais (posteriores de coxa) pode ser sutilmente menor na esteira, já que não há necessidade de "puxar" o chão com tanta força para o deslocamento.

[{"selector":"#anim-59201ad7-8ebc-4c71-b9f0-0a5260d501ad","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-43358f95-99b9-400c-a2fc-0aaed523b297","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.6806%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Com relação ao impacto e à superfície, a esteira oferece uma superfície com maior capacidade de absorção de choque (deformação elástica) em comparação ao asfalto ou concreto.

[{"selector":"#anim-dd79deb9-52c4-4572-b013-8f7b2fcd8651","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7245be71-8148-4c68-aeb0-fb8453abf89c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 184.40547%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma O que pode ser benéfico para indivíduos em reabilitação ou com sobrepeso, reduzindo o estresse articular inicial.

Emagrecimento ou hipertrofia: qual é melhor para o corpo?

[{"selector":"#anim-5cb4f1a0-7d0f-4c5a-820f-c1fe6113eae7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b13a5d86-a1e4-49da-b1fb-51ad12fe35f5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 191.42303%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0bb6bee8-901b-4e42-8082-5beb83fc6b8a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f677acf0-cc8b-4229-b849-d9a0c863c0e8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 362.91836%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Para o emagrecimento, o fator determinante na corrida na esteira versus na rua é o gasto energético total e a adesão ao treino.

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Corrida na esteira versus rua: qual é melhor para o corpo?

Lucas Florêncio, especialista técnico da Smart Fit

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