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Eles fortalecem os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e região lombar, melhoram a força geral das pernas e do core e ajudam no equilíbrio e na estabilidade.
O avanço fortalece os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e músculos da panturrilha, além de melhorar o equilíbrio, a estabilidade e a força do core.
É um exercício que trabalha os glúteos, isquiotibiais, lombar e core. Eles trabalham o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
Eles melhoram a força explosiva das pernas, o que significa a capacidade de produzir esforço máximo, movimentos de alta velocidade, além de melhorar o condicionamento cardiovascular.
O agachamento búlgaro trabalha os quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Esse exercício melhora o equilíbrio, a estabilidade e a resistência muscular.
A ponte fortalece os glúteos e a região lombar, além de melhorar a estabilidade do core, ajudando a manter o equilíbrio e a estabilidade.
É um exercício avançado, o agachamento unipodal trabalha os quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Eles melhoram o equilíbrio, a estabilidade e a força de uma perna.
O stiff é um exercício que trabalha os glúteos e a parte posterior das coxas. Além disso, ele proporciona o fortalecimento da lombar, do abdômen e a melhora da estabilização.