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Treinar todos os dias, testar várias modalidades e aumentar a carga rapidamente pode parecer dedicação, mas tende a gerar o efeito contrário: cansaço excessivo e risco de lesão.
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Copiar treinos da internet ou seguir dicas genéricas é um dos erros mais comuns e perigosos.
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A pressa em evoluir pode levar à execução errada dos movimentos, comprometendo os resultados e aumentando o risco de dor ou lesão.
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Esperar mudanças rápidas no corpo pode gerar frustração e desmotivação. Resultados consistentes levam tempo e dependem de regularidade e nem sempre são visíveis apenas no espelho.
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Treinar intensamente por poucos dias e depois abandonar a rotina é mais comum do que parece, além de ser pouco eficiente. Mais do que intensidade, o que traz resultado é a frequência.
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Leandro Twin, especialista técnico da Blue Fit