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Um dos erros mais comuns que podem resultar em dores nas costas é correr ou caminhar olhando para baixo, principalmente para mexer no celular. Isso muda a posição da cabeça e da coluna e pode aumentar a sobrecarga.
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Outro erro é segurar o apoio da esteira o tempo todo, porque isso altera a mecânica natural da caminhada ou da corrida.
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Também é comum a pessoa começar em uma velocidade ou inclinação acima do que consegue sustentar. Quando o corpo ainda não está preparado, a musculatura das costas pode acabar compensando.
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Utilizar um tênis inadequado durante a prática de esteira é um ponto que pode colaborar para o surgimento de dores nas costas associadas à essa atividade.
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É fundamental acender um alerta a dor é intensa, não melhora com o descanso, está piorando, aparece repetidamente ou surge acompanhada de outros sintomas.
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Alexandre Rocha, educador Físico, especialista em fisiologia do exercício