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A melhor escolha depende do seu objetivo, da sua mobilidade e até do ambiente onde você treina.
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O contato direto com o chão pode melhorar a estabilidade, a percepção do movimento e o equilíbrio durante o exercício.
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Segundo o fisioterapeuta Rodrigo Fenner, essa maior percepção dos pés ajuda a controlar a postura e estimula a propriocepção, capacidade de reconhecer a posição do corpo no espaço.
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Nem todo tênis é igual. Modelos muito macios podem aumentar a instabilidade durante o agachamento.
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Para a musculação, o ideal costuma ser um tênis com sola firme, reta e estável, que ofereça uma base mais segura para o movimento.
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Se o ambiente permitir, agachar descalço pode trazer benefícios. Já na academia, um tênis firme costuma ser a opção mais segura, protegendo os pés sem comprometer a estabilidade.