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Whey antes, durante ou depois do treino? Qual o horário ideal?

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O Whey Protein conquistou seu espaço na rotina alimentar não apenas de quem treina, mas também de quem busca saúde, saciedade e também muita praticidade.

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Desde o café da manhã, até o pós-treino, o suplemento hoje faz parte de muitas dietas, mas, sempre existe uma dúvida: qual o melhor horário para seu consumo?

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“Se o foco é ganho  de massa muscular e recuperação, o consumo próximo ao treino continua sendo o mais indicado, podendo ser antes ou logo após  o exercício. Isso porque  o whey é uma proteína de rápida absorção  e rica em aminoácidos essenciais, especialmente a leucina, que estimula  a síntese proteica”.

Carla Fiorillo,  nutricionista e coordenadora de conteúdo da Puravida

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Estudos mostram que o whey protein pode contribuir com a saciedade e também controle glicêmico, quando incluído em outros horários do dia.

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Tomar uma dose de whey no café da manhã ou antes de uma refeição principal ajuda a reduzir picos  de glicose e prolonga a sensação de saciedade.

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É uma estratégia muito útil para quem busca equilíbrio alimentar ou controle de peso.

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Mas lembre-se:  o mais importante é o consumo total de proteína ao longo do dia e não apenas o horário isolado.

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“O corpo precisa de um aporte proteico distribuído, e o whey é uma ferramenta prática para complementar  essa ingestão. Mas  ele não substitui  uma alimentação equilibrada. O ideal é que o uso seja orientado por um profissional, levando em conta a rotina, o tipo de treino  e o objetivo individual”.

Carla Fiorillo,  nutricionista e coordenadora de conteúdo da Puravida

Concentrado, isolado ou hidrolisado. Veja no site qual whey é o ideal para você!

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