@boaforma
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Antes da corrida, o objetivo não é só alongar é preparar o corpo para o esforço. Por isso, o ideal é apostar em movimentos dinâmicos que ativam o corpo e aumentam a circulação.
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Ajuda a soltar o quadril e ativar o posterior de coxa, muito exigido durante a corrida.
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Aumenta a frequência cardíaca e prepara o corpo para o padrão de movimento da corrida.
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Ativam glúteos e coxas e ajudam a preparar para o impacto.
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Melhora a mobilidade e prepara as articulações.
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Trabalham força, mobilidade e estabilidade ao mesmo tempo.