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O verão pede, sim, um treino ao ar livre. Mas, com as altas temperaturas – típicas do nosso país tropical – você precisa tomar alguns cuidados extras para não desidratar, sofrer cãibra, ou pior, se machucar.
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Confira, a seguir, as melhores dicas para se exercitar durante os dias quentes sem comprometer o seu bem-estar e a sua segurança!
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Ninguém tem dúvida de que manter o corpo hidratado é regra obrigatória para ficar com a saúde, a beleza e a disposição em dia. Por isso, nada de esquecer a garrafinha em casa.
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O truque é moderar a intensidade dos exercícios para não sobrecarregar o corpo. Ou, então, optar os horários em que o sol está menos intenso.
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Fique alerta com os sinais de exaustão como transpiração intensa, tontura, náusea e dor de cabeça. Sentiu algum deles? Está na hora de interromper a malhação.
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A cãibra é um sinal de que o seu corpo está cansado. Logo, é melhor não ignorar!