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Em temperaturas mais baixas, o corpo sofre menos estresse térmico durante o exercício. Isso pode reduzir a sensação de esforço e melhorar o desempenho.
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Com menor desconforto causado pelo calor, fica mais fácil sustentar cargas, séries e volume de treino. E esses são fatores importantes para a hipertrofia.
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Para manter a temperatura corporal estável, o organismo aumenta o gasto energético. O frio ativa mecanismos responsáveis pela produção de calor.
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As baixas temperaturas também podem aumentar o apetite, facilitando o consumo de calorias necessárias para o ganho de massa muscular.
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O frio também deixa músculos e articulações mais rígidos. Por isso, começar o treino sem aquecimento aumenta o risco de lesões.
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Antes das cargas mais pesadas, invista em: – Mobilidade – Movimentos dinâmicos – Séries leves de adaptação
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Não diretamente. Mas pode favorecer treinos mais intensos, menor fadiga e melhor adesão ao processo de ganho de massa muscular.