@boaforma

Treinar de manhã ou à noite muda o ganho de força? O que diz estudo novo

@boaforma

O melhor horário para treinar é o horário que cabe na sua rotina e permite que você tenha constância e disciplina na atividade escolhida.

@boaforma

O que acontece é que cada período do dia apresenta características que podem facilitar ou dificultar o alcance dos seus objetivos.

@boaforma

O estudo mais recente foi publicado em 2026 na revista científica Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

O que diz  a ciência?

@boaforma

Nele, 108 adultos treinaram em horários de melhor e pior desempenho individual durante 10 semanas de treinamento progressivo.

@boaforma

Como resultado, os pesquisadores divulgaram que em nenhum dos horários houve vantagens claras de aumento de força muscular ou ganho de massa magra.

@boaforma

Ou seja, treinar de manhã ou à noite não muda o ganho de força.

@boaforma

O melhor horário para treinar vai depender de cada objetivo e varia de pessoa para pessoa.

Leia a matéria completa no nosso site

boaforma.com.br