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Treinar cansado pode não ser uma boa alternativa, principalmente se você teve uma má noite de sono.
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Estudos mostram que a qualidade do sono pode, e muito, interferir na performance.
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Pessoas que treinaram após noites mal dormidas, tiveram um desempenho pior durante as atividades físicas.
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Ao treinar cansado, acontece uma redução da performance motora e aumento da percepção de esforço.
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Ou seja, quando uma pessoa está fatigada, o desempenho físico cai e a capacidade de manter o esforço é menor.
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isso também pode trazer riscos de lesões durante a prática de atividades físicas.
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Estudos comprovam que treinar cansado pode trazer maior risco de lesões, porque o corpo não responde de forma eficiente e dentro do esforço necessário durante a execução do exercício.