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A atividade física é essencial para a saúde hormonal e ajuda o organismo a usar melhor a insulina, reduzir o cortisol em excesso e liberar endorfina e serotonina.
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Mexer o corpo estimula hormônios como GH e testosterona e faz diferença no equilíbrio hormonal físico e mental.
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O exercício não regula hormônios diretamente. Ele melhora a sensibilidade dos receptores hormonais.
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Treinos de força estimulam testosterona e GH e aumentam a sensibilidade à insulina. O aeróbico ajuda a reduzir o cortisol. Yoga e pilates ajudam no controle do estresse.
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O ideal é combinar modalidades conforme suas preferências e rotina, priorizando constância e prazer no movimento.