Treinar à noite realmente atrapalha o sono?

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E tudo isso impacta diretamente no seu desempenho, independente da atividade que pratica.

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“A atividade física e o sono são fatores interdependentes. Já foi demonstrado que a prática regular de exercícios físicos reduz a latência para o início do sono, ou seja, o tempo que levamos para adormecer, aumenta o tempo total de sono e melhora a qualidade geral do descanso”

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“Assim os níveis de endorfina e temperatura corporal central retornam aos níveis que induzem ao sono”

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Treinar à noite realmente atrapalha o sono?

E tudo isso impacta diretamente no seu desempenho, independente da atividade que pratica.

“A atividade física e o sono são fatores interdependentes. Já foi demonstrado que a prática regular de exercícios físicos reduz a latência para o início do sono, ou seja, o tempo que levamos para adormecer, aumenta o tempo total de sono e melhora a qualidade geral do descanso”

Marcial Pereira, médico do esporte

“Assim os níveis de endorfina e temperatura corporal central retornam aos níveis que induzem ao sono”

Vânia D’Almeida, pesquisadora do Instituto do Sono e Professora Titular da Disciplina de Medicina e Biologia do Sono, do Departamento de Psicobiologia da Unifesp

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