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O agachamento é um dos exercícios mais completos da musculação. Mas pequenas mudanças já alteram totalmente o estímulo.
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Posição dos pés, carga e inclinação do tronco influenciam quais músculos são mais ativados.
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É a base de tudo. Trabalha principalmente glúteos e quadríceps, com participação do core para estabilizar o movimento.
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Com base mais aberta, aumenta a ativação dos adutores e dos glúteos, além do quadríceps.
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Feito com uma perna apoiada atrás, exige mais equilíbrio e intensifica o trabalho de glúteos e quadríceps.
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Com a carga na frente do corpo, mantém o tronco mais ereto e aumenta o foco no quadríceps.
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Na máquina, o movimento é guiado, o que permite usar mais carga com segurança e focar mais no quadríceps.
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Inclui explosão no movimento, trabalhando potência, além de glúteos, quadríceps e panturrilhas.