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Para a maioria das pessoas esse é o tempo ideal para dar uma pregadinha no olho e descansar. Acredite: é o suficiente para você acordar sentindo-se renovada.
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Os melhores momentos para dar aquela relaxada são o final da manhã e o começo da tarde – dessa maneira o cochilo não interfere na sua vontade de dormir durante a noite.
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A luz solar – assim como as luzes dos aparelhos eletrônicos – pode comprometer a qualidade do sono, então feche as cortinas e desligue o computador.
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Ir para debaixo do edredom pode ajudá-la a se livrar das distrações ao redor da casa e pegar no sono mais rápido.
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Além de dificultar o processo de adormecer, volumes altos podem até acordar você antes da hora. E pior: a barulheira influencia o seu sono às vezes de forma imperceptível.
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Estudos comprovaram que sentir o cheiro de essência de lavanda antes de dormir melhora a qualidade do sono e faz com que as pessoas acordem mais alertas.