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Vale a pena investir em boas fontes de proteína, como carnes magras (salmão e peru), combinadas com carboidratos complexos (como arroz integral).
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Os exercícios aeróbicos costumam ser um gatilho muito efetivo para a produção dessa substância. Por isso, invista semanalmente em atividades desse tipo que você gosta!
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Passar algum tempo em contato com a luz solar - com a devida proteção, claro! - é muito efetivo para regular o humor e, por consequência, a produção de serotonina.
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Tempo de qualidade com as pessoas que amamos também é capaz de aumentar os nossos níveis de serotonina.
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Parece difícil, mas o estresse e a ansiedade podem interferir - e muito - na produção de serotonina pelo organismo.
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Dra. Jéssica Martani, psiquiatra