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O sedentarismo faz mal para os joelhos e para todo o sistema musculoesquelético.
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Quando a pessoa passa longos períodos sem se movimentar, ocorre uma redução da força muscular, especialmente dos músculos que estabilizam o joelho.
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Além disso, a cartilagem articular depende do movimento para receber nutrientes, já que não possui irrigação sanguínea direta.
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A falta de movimento diminui essa nutrição, favorecendo desgaste precoce, perda de lubrificação articular e aumento da sobrecarga nas estruturas do joelho.
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Isso resulta em dor e maior risco de lesões ao longo do tempo.
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Movimentos simples e regulares já exercem um papel importante na proteção dos joelhos.
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Caminhadas leves a moderadas, realizadas diariamente por pelo menos 20 a 30 minutos, ajudam a estimular a circulação do líquido sinovial, manter a mobilidade articular e preservar a força muscular.
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João Paulo de Albuquerque, fisioterapeuta especializado em reabilitação ortopédica.