Resultado dos treinos de glúteos: quanto tempo demora?

[{"selector":"#anim-70b3321f-c143-4ffc-9e4f-3c24ab77bcfe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3d90a289-c22f-4e17-80a9-09c32a990cb6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 164.37203%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Os resultados dos treinos de glúteos podem começar a aparecer, em média, após 5 a 12 semanas . @boaforma

[{"selector":"#anim-313fe805-c823-4952-8f6b-3155fe3b2d41","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-07276f66-4a07-40f1-b22e-4700572fe95e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 152.36718%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Esse tempo pode variar dependendo de alguns fatores, entre eles, alimentação, genética, hábitos de vida e regularidade nos exercícios. @boaforma

[{"selector":"#anim-5540d75f-4ecd-4280-84a4-51b7622a6516","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a7fd12db-8a11-4e29-87b0-c0d453aceb2c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 143.22794%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Nas primeiras semanas, é comum sentir o músculo mais "firme" devido ao aumento da ativação muscular e da circulação sanguínea na região. @boaforma

[{"selector":"#anim-2385bc50-6a31-4e01-8099-8387afc015da","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bcafb882-7236-42d7-9592-ee74e4fcf258","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.62808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Entretanto, para um aumento visível no tamanho e no formato dos glúteos, é necessário seguir um treino bem estruturado .

[{"selector":"#anim-81b29c16-8a4e-4cd5-9a1c-870670903652","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5cf501d5-adf8-456f-a6ce-be19c7366ae9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 145.41065%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Progressão de carga, técnica correta e dieta rica em proteínas são pontos essenciais para a hipertrofia dos glúteos .

[{"selector":"#anim-ea31377f-d51c-418e-bafb-5cefb02e704b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06798e51-0068-49e9-a141-be3935c650d0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 158.85666%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Também é importante lembrar que os resultados são individuais : algumas pessoas podem notar mudanças mais rápido, enquanto outras precisam de mais tempo.

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[{"selector":"#anim-f276a2ab-4ec9-46a2-b8be-3d769ecb6197","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-19f95201-bc2e-45e6-b642-9cfb5cd1e326","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-04c0c120-cdbf-43bb-bb7c-7000903dfeea","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-51ab8890-83dd-443f-8adf-35e0b05736d8","keyframes":{"transform":["translate3d(-174.19355%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b452bee9-0910-437c-8daa-6f78032a7f04","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-47dee339-c99f-492e-a0ed-b9a690ab5119","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Aline Becker , nutricionista e personal trainer

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