Quantos exercícios você deve fazer por músculo?

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[{"selector":"#anim-209c2f5d-112e-4141-9677-4ddbcc4273b3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(23.40092242520916%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma De acordo com estudos, a prática de musculação pode prevenir não apenas doenças, como também proteger o cérebro contra demência, além de melhorar a postura e evitar lesões nos músculos .

[{"selector":"#anim-a4648b58-a764-45c0-a81b-022d8a5f32a9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Mas, a musculação é um treino que precisa de orientação profissional para que ele entenda quais seus objetivos, e passe exatamente os exercícios corretos para os músculos e também a forma correta de executá-los.

Afinal, quantos exercícios por músculo são necessários?

[{"selector":"#anim-f98f634d-6bd5-439d-b939-2a33d29cd08c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma

[{"selector":"#anim-4b70dcd4-5eb5-4b7e-aeec-94cec225036a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A quantidade de exercícios por grupo muscular depende de diversos fatores, como o objetivo do treino (se é hipertrofia, força, resistência), o nível de experiência e a divisão do treino ao longo da semana.

“No entanto, uma média segura para a maioria das pessoas seria de 4 a 5 exercícios por grupo muscular, com 3 a 4 séries de cada um e uma média de 12 a 15 repetições por série”

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Quantos exercícios você deve fazer por músculo?

Afinal, quantos exercícios por músculo são necessários?

“No entanto, uma média segura para a maioria das pessoas seria de 4 a 5 exercícios por grupo muscular, com 3 a 4 séries de cada um e uma média de 12 a 15 repetições por série”

Patrícia Afonso, professora de Educação Física e Consultora da Relaxmedic

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