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O sedentarismo é um comportamento associado a uma série de consequências negativas ao bom funcionamento do organismo e ao equilíbrio psicológico.
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Estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que cerca de 4 a 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população mundial fosse mais ativa.
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Quando você decide abandonar a vida parada, pode notar o surgimento de uma dúvida muito comum: quanto preciso treinar para deixar de ser sedentário?
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Segundo orientações da OMS, para um adulto não ser considerado mais sedentário, é necessário fazer entre 150 e 300 minutos de exercícios moderados ou entre 75 e 150 minutos de atividades físicas intensas por semana.
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Um pilar que nunca deve ser esquecido é a constância. Não adianta atingir os níveis indicados em uma semana e abandonar a prática nas seguintes.
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Para conquistar e preservar os benefícios dos exercícios físicos, é essencial transformar o treino em uma rotina, e não em um esforço pontual.
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Atenção: antes de começar qualquer modalidade, é fundamental procurar uma avaliação médica.