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Após uma gripe com febre alta ou dores musculares, o recomendado é esperar que a febre desapareça por completo antes de retornar aos exercícios físicos.
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Se sentir exaustão após o exercício, é aconselhável descansar mais um dia antes de tentar novamente.
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Já para o professor Ken Nosaka, da Edith Cowan University, após doenças mais severas como a gripe forte, o tempo de recuperação antes de retomar os treinos deve ser equivalente à duração da doença.
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Por exemplo, se a gripe durou cinco dias, aguarde mais cinco dias antes de voltar aos exercícios.
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– Faça atividades leves: exercícios de baixa intensidade são ideais nos primeiros dias, como caminhadas, por exemplo.
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Beba Água: algo já essencial no dia a dia, em uma recuperação é ainda mais importante
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– Entenda seu corpo: veja se não está com cansaço excessivo ou se os sintomas não estão reaparecendo.
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– Alimente-se de forma equilibrada: Uma dieta rica em nutrientes fortalece o sistema imunológico.
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– Consulte um profissional de saúde: Caso a gripe tenha sido severa demais, o ideal é procurar ajuda médica para entender melhor se está 100% curado e pode retornar aos treinos de forma gradativa.