Quanto tempo demora para a panturrilha crescer?

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Quais exercícios ajudam a crescer a panturrilha?

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[{"selector":"#anim-a7af988d-2901-4884-bf86-f8c8b5421b9d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-55d58305-2965-4972-83f7-0c685e8c2123","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 142.91463%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma – Panturrilha no leg press : também ajuda a ativar ambos os músculos da panturrilha com uma vantagem de utilizar mais carga

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