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Ao iniciar uma atividade física, o seu objetivo pode definir a intensidade de treino.
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Se for emagrecimento, treinos aeróbicos serão mais recrutados, aliados ao fortalecimento, para evitar lesões.
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Neste caso, muitos especialistas recebem a seguinte pergunta: "Quanto tempo de exercício é necessário para estimular a queima de gordura?".
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Estudos mostram que treinar 150 minutos por semana, cerca de 30 minutos por 5 dias, é possível ter reduções de peso, cintura e gordura corporal.
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De acordo com a pesquisa, quanto maior a duração total da semana de atividades físicas, maiores são as reduções de gordura e medidas corporais.
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Outros estudos trazem que pessoas que realizaram treinos intervalados durante duas semanas, começaram a oxidar mais gordura durante as atividades físicas.