@boaforma
@boaforma
O tempo de descanso entre as séries pode variar dependendo do tipo de estímulo, do tipo de treino e dos objetivos e necessidades de cada praticante.
@boaforma
Mas, no geral, ao realizar exercícios de força, por exemplo, o agachamento, é recomendado descansar de 1 a 3 minutos.
@boaforma
O intervalo entre as séries é fundamental para promover o ritmo do treino.
@boaforma
O intervalo também garante que você atinja as suas metas e para a recuperação adequada, ajudando a reestabelecer o fôlego e a concentração.
@boaforma
Outro benefício é garantir que você se sinta mais preparado para a próxima série.
@boaforma
O intervalo entre as séries auxiliano desempenho físico, contribui para a prevenção de lesões e desempenha um papel importante no processo de hipertrofia.
@boaforma
Por isso, é importante respeitá-lo!
@boaforma
Rafael Akira, educador físico, especialista em movimento humano e criador do Método Escada.