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Pilates é um método de exercício terapêutico que trabalha controle dos movimentos, respiração e fortalecimento do core.
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- Fortalecimento muscular profundo - Melhora da postura e do equilíbrio - Mais flexibilidade e mobilidade - Prevenção de dores lombares e cervicais
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Além disso, a prática ajuda a reduzir o estresse, aumenta a consciência corporal, melhora a concentração e a qualidade do sono.
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A frequência depende dos objetivos e da condição física de cada pessoa.
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3 vezes por semana é o ideal para quem busca resultados mais rápidos e consistentes, como recondicionamento físico e melhora funcional.
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Sim, desde que haja orientação profissional, progressão segura e atenção aos limites do corpo.
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Mais do que quantidade, o Pilates exige regularidade, boa execução dos movimentos e acompanhamento qualificado..
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Bruno Giovani A. da Silva, fisioterapeuta formado pela Universidade do Estado do Pará (UEPA)