Quais são as lesões mais comuns na musculação?

Entre as queixas mais comuns estão:

[{"selector":"#anim-9ecd09ac-3910-43c6-baff-99bd49f51026","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dbac49c9-40d8-4a81-9346-39b3a174d7ed","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 166.86164%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] - Estiramentos musculares - Tendinites - Sobrecarga no ombro - Dor lombar - Desconfortos no joelho @boaforma

[{"selector":"#anim-02f37274-885e-46eb-bf98-3a603f96a63e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-305d9247-c118-4a1e-b90b-3bae89d2e5bf","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 199.13576%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma As lesões podem surgir tanto em iniciantes quanto em praticantes avançados, mas por motivos diferentes.

[{"selector":"#anim-c45d5edf-94de-4ecd-85c2-ecdf2b48d8de","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cb095b61-b325-4956-bcc7-92568cc77c52","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 489.2914%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Em iniciantes, o risco costuma estar ligado a falta de adaptação do corpo, execução incorreta dos exercícios e excesso de entusiasmo logo no começo

[{"selector":"#anim-52ebcda4-9be4-492b-afb2-939b453cf338","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ef41a438-77d8-4e88-a46a-0b90d4ee6125","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 143.63926%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Em praticantes experientes, geralmente aparecem por sobrecarga crônica, volumes elevados, pouco tempo de recuperação e repetição de erros técnicos.

Fatores que aumentam o risco:

[{"selector":"#anim-af7c570a-1202-4d1f-80cc-de64f6f4c170","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-44188a09-4a0f-4853-ac82-ade26ab64712","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 141.46538%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma - Cargas acima da capacidade individual - Progressão rápida demais - Falta de descanso entre treinos - Pouca atenção à mobilidade

Atenção aos sinais do corpo!

[{"selector":"#anim-59ea81a4-d82e-4b82-a297-157a65401fc6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9429df81-b746-42ad-b878-daee0d86c51a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 634.69122%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Treinar com dor achando que faz parte do processo é um erro. Dor persistente é sinal de alerta e não deve ser ignorada.

Quanto tempo demora para melhorar?

[{"selector":"#anim-10ae4e6b-19fd-4a2e-b346-f485e0c7edc9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d6ae64cf-3ccc-4ecf-9bf2-77c1a5e47717","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 135.1389%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Depende do diagnóstico e do tratamento correto.. - Lesões leves: 2 a 4 semanas - Quadros moderados: 6 a 8 semanas - Lesões complexas: podem levar meses

[{"selector":"#anim-926b98ed-eb05-4054-a742-7738930d19ea","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-382d5f32-f62a-4ddd-86da-85a0aa312f12","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 184.69132%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Respeitar o corpo, ajustar o treino e dar tempo de recuperação é essencial para evitar lesões e treinar com segurança.

Fonte:

[{"selector":"#anim-01c67111-c624-48ab-954e-0e872cabb147","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7733fb45-5430-4013-ad5e-d71a5c5f7575","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ee25e647-907d-4a4c-a048-078899b2e987","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-7883aa92-2f4b-48dd-aac2-e8d6b1dd7026","keyframes":{"transform":["translate3d(-186.09626%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f361d571-e3ee-4dcd-85b6-71c2450c8b7f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ca92af1f-e8c5-4211-b786-47c046f65f66","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Dr. Lindbergh Mendes, médico do esprte

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