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O whey protein é um dos suplementos mais indicados para quem procura hipertrofia.
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Fonte de proteínas de alto valor biológico, com rápida absorção, ele promove a síntese proteica muscular, especialmente após o treino.
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Além disso, a creatina monohidratada é uma boa opção, uma vez que ajuda a aumentar a força, o volume muscular e a melhorar a performance esportiva.
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A beta-alanina consiste em outro suplemento que pode auxiliar no ganho de massa muscular, contribuindo para o combate à fadiga muscular em treinos mais intensos.
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Os BCAAs também podem colaborar para a redução da fadiga, a melhora do desempenho, recuperação muscular e síntese proteica.
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Vale lembrar que mesmo suplementos considerados "seguros" podem apresentar efeitos colaterais e interações se utilizados de forma inadequada.
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Por isso, antes de incluir esses produtos no dia a dia, o melhor a se fazer é procurar orientação profissional.
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José Henrique Neto, médico especialista em Medicina Esportiva e Saúde da Human Clinic.