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Pesquisas indicam que algumas modalidades têm associação maior com aumento da expectativa de vida.
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Os exercícios mais ligados à longevidade: – Tênis e esportes com raquete – Badminton – Futebol – Ciclismo – Natação – Corrida
Eles combinam intensidade, coordenação motora, agilidade e recuperação ativa durante a prática.
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Atividades em dupla ou equipe ajudam a reduzir isolamento, estresse e sedentarismo.
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Treinos de força ajudam a preservar músculos, ossos, autonomia e qualidade de vida ao longo do envelhecimento.
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A caminhada também continua sendo uma das práticas mais eficientes, tendo em vista que ela ajuda na saúde cardiovascular e na redução do risco de mortalidade precoce.
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Eles costumam reunir: – Condicionamento cardiovascular – Força – Coordenação – Cognição – Interação social
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Mais importante do que intensidade extrema é encontrar uma atividade que você consiga manter por muitos anos.
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