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Em relação à prática de atividades físicas durante a menopausa, o ideal é uma abordagem combinada e estratégica.
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A musculação é indispensável para preservar e recuperar massa muscular, fortalecer os ossos e reduzir o risco de osteoporose e fraturas.
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Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida leve, bicicleta ou dança, são essenciais para a saúde cardiovascular e para o controle da gordura abdominal
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Já os treinos como o pilates e a yoga contribuem para equilíbrio, mobilidade, flexibilidade e controle do estresse, reduzindo o risco de quedas e melhorando a qualidade de vida.
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O exercício na menopausa oferece uma série de benefícios, incluindo alívio das ondas de calor, manejo do estresse, melhora da qualidade do sono e auxílio no gerenciamento de um peso saudável.
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Dra. Caroline Alonso, médica ginecologista, com mais de 10 anos de experiência, dedicada ao cuidado integral da saúde da mulher no climatério e na menopausa