Quais atividades físicas são boas para o joelho?

[{"selector":"#anim-686bff38-8c28-4dc2-a612-0d770bb5443e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-474015c8-9454-45d7-afed-5f40f530d2e3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 182.93075%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Modalidades de baixo impacto são grandes aliadas da saúde dos joelhos . @boaforma

[{"selector":"#anim-c52c8a6f-64ab-40fd-bed4-6c02dfaa9a86","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7791b600-a3ea-4354-8a59-7f1e7eede18c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 142.91463%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma A musculação orientada, com foco no fortalecimento equilibrado de membros inferiores e core, ajuda a distribuir melhor as cargas sobre a articulação.

[{"selector":"#anim-7e2ae37c-735c-4870-874e-85577100d7a6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-635b52dd-8d4b-474b-bdad-583ae8afb382","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 472.62475%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Atividades como bicicleta, natação e hidroginástica reduzem o impacto e permitem ganho de força e resistência com menor sobrecarga articular.

[{"selector":"#anim-5c1b0c83-9da7-4e07-a33c-c0d8dd5a4c1d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ea471429-ea64-48a8-b18b-9cc5328992a2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 108.36385%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Pilates e exercícios funcionais também são benéficos, pois melhoram estabilidade, controle do movimento e alinhamento corporal, fatores essenciais para proteger os joelhos no dia a dia e durante atividades físicas.

Em quais situações a dor no joelho é um sinal de alerta?

[{"selector":"#anim-1e591059-bfea-49e5-b946-82a8b8682c66 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma

[{"selector":"#anim-a37f6d8f-f913-42cb-965e-4b6726ca473b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-694da11d-0f9c-431f-bcb0-a04b0582249d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 597.54178%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma A dor no joelho deve ser avaliada por um profissional quando é persistente , piora com o tempo ou surge mesmo durante atividades leves .

[{"selector":"#anim-b90dc36a-243c-405a-b0d4-41e4f1b58060","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ea539bf7-0ec0-47b6-8424-9eb16e0a20af","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 310.30209%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Sinais que indicam que algo pode estar errado: - inchaço frequente - sensação de instabilidade - estalos acompanhados de dor - travamento da articulação - dificuldade para caminhar ou subir escadas

[{"selector":"#anim-959542fb-d2bb-4664-8a7f-2f1669069152","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-246a1154-d4e4-4f5f-bbc3-4a44ce232571","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 978.58281%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Dor após um trauma, queda ou torção também exige avaliação imediata.

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[{"selector":"#anim-152e124e-3799-4f15-921e-542d9a7bba64","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b42515f9-9505-483d-8b4c-22f5b8ff77fc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-55db6600-b31c-46f1-a9a0-21aee57a7615","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-1deefea1-83e2-4531-8562-df070a732837","keyframes":{"transform":["translate3d(-174.19355%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-92e3e97a-4a59-4d56-b211-ded94d968df1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-715ac2b0-1ff1-4814-89dc-e025521f8976","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma João Paulo de Albuquerque, fisioterapeuta especializado em reabilitação ortopédica.

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