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Existem alimentos que podem ser grandes aliados da perda de peso. No entanto, nenhum deles é milagroso, ou seja, sozinhos, eles não são capazes de causar o emagrecimento.
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O emagrecimento depende de hábitos de vida sustentáveis e de longo prazo, incluindo, além da dieta balanceada, a prática de exercícios físicos, a qualidade do sono e o gerenciamento do estresse.
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Limão, ovo, grão-de-bico, leite de amêndoas, frutas, azeite de oliva, batata doce, linhaça e chá verde são boas opções para incluir no cardápio.
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Para emagrecer de forma saudável e consistente, é preciso ficar longe de dietas restritivas, diminuir o consumo de açúcar e ultraprocessados, beber bastante água e fazer pequenas refeições com intervalos definidos ao longo do dia.
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A orientação profissional faz toda a diferença para garantir que a perda de peso ocorra de maneira segura e com foco na qualidade de vida e no bem-estar.
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Dra. Deborah Beranger, endocrinologista