@boaforma
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Quem frequenta academia, com certeza, já ouviu quando começou a recomendação de consumir whey protein logo após o treino para “aproveitar a janela anabólica, que fecha em até uma hora!".
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É período após o treino de força em que o corpo estaria mais receptivo à proteína para reparar e construir músculo.
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No entanto, trata-se de uma ideia um tanto exagerada.
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Algumas barras menores podem pesar cerca de 10 ou 12 kg, por exemplo. Por isso, não dá para descobrir o peso apenas olhando para o equipamento.
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O timming importa sim, mas menos do que se imaginava, e principalmente em situações específicas.
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Treinar em jejum prolongado, por exemplo, é um cenário em que consumir proteína relativamente perto do treino ganha mais relevância, já que o corpo passou muitas horas sem receber aminoácidos.
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No caso de quem já se alimenta bem ao longo do dia e distribui proteína nas refeições, tomar o shake de proteína dez, vinte ou até duas horas depois do treino não vai fazer diferença perceptível no resultado final.