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As barrinhas de proteína são populares para quem prioriza agilidade e possui uma rotina mais agitada, entre muito tempo no trânsito ou reuniões constantes, por exemplo.
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Em um dia corrido, ela pode representar aproximadamente 20% da necessidade proteica diária.
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Se você pode dedicar seu tempo para o preparo de um lanche da tarde mais reforçado e com alimentos ricos em proteínas, essa dica é para você!
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Muitas pessoas tentam atingir a quantidade proteica apenas com o almoço e a janta, e realizam refeições simples e pobres em nutrientes no período da tarde, o que afeta também a disposição, a concentração e a performance ao restante do dia.
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A proteína em pó ainda segue sendo uma das formas mais práticas para quem apresenta dificuldade em comer grandes quantidades ou realizar mais refeições ao longo do dia.
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A estratégia pode ser utilizada em diferentes momentos da rotina: no café da manhã, após alguma atividade física ou entre refeições principais.
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Eric Naegeli, nutricionista da Soldiers Nutrition.