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A contagem regressiva para o verão já começou e, com isso, a busca por treinos para ter o corpo mais saudável e definido para a estação cresce a cada dia.
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Mas, não existe fórmula mágica se você deseja o tão sonhado corpo em curto período de tempo.
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Especialistas afirmam que a chave está em começar cedo, respeitar os limites do organismo e manter a disciplina.
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Combinar musculação com circuitos funcionais aumenta a força muscular, eleva o gasto calórico e favorece a definição.
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A hidratação deve acompanhar todo o processo. Uma recomendação prática é consumir, em média 2,5 L de água por dia.
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O repouso é tão importante quanto o exercício, pois é nesse momento que ocorre a recuperação muscular e a evolução para os treinos seguintes.
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Alongamentos e exercícios de mobilidade são indispensáveis, pois eles preparam o corpo, melhoram a postura e reduzem o risco de lesões.
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Zair Cândido, professor e coordenador da UPX Sports..