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Segurar o ar durante a força aumenta a pressão no abdômen (manobra de Valsalva). Isso pode dar mais rigidez ao tronco, mas só em esforços máximos.
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Para a maioria das pessoas, principalmente iniciantes, prender a respiração pode: – Elevar a pressão arterial – Causar tontura – Prejudicar o controle do movimento
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Estudos da USP e UFMG mostram: a técnica só deve ser usada por pessoas treinadas e com orientação profissional.
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O mais seguro é: – Soltar o ar na fase de esforço – Inspirar na volta do movimento – Respirar bem melhora estabilidade e deixa o treino mais seguro.
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Prender o ar pode dar sensação momentânea de força. Mas respirar corretamente é o que garante execução e segurança.