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A prancha abdominal consiste em um dos exercícios mais conhecidos para promover o fortalecimento do core, os músculos estabilizadores do nosso corpo.
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E uma dúvida comum entre os praticantes de atividades físicas sobre esse exercício é se ele colabora ou não no emagrecimento.
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Existe um mito comum de que exercícios abdominais estáticos, como a prancha, teriam o poder de 'queimar gordura localizada' no abdômen.
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Do ponto de vista metabólico, isso não ocorre, pois a oxidação de gordura é um processo sistêmico
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No entanto, a prancha abdominal é uma ferramenta valiosa em um programa de emagrecimento, não pelo gasto calórico imediato, mas pelas adaptações funcionais e estruturais que ela proporciona.
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Ela é altamente eficaz no recrutamento do músculo transverso do abdômen, o nosso "cinturão natural".
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. A prancha desenvolve a estabilidade do core, permitindo que você execute esses exercícios com maior carga e melhor técnica.
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A prancha trabalha a resistência dos eretores da espinha e dos músculos abdominais, corrigindo a inclinação pélvica.
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Em processos de emagrecimento, o estímulo de resistência da prancha ajuda a sinalizar ao corpo a preservação do tecido muscular ativo.