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Após o treino, é normal sentir os músculos doloridos e sensíveis ao toque. Essa dor costuma aparecer entre 24 e 72 horas depois.
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Na maioria das vezes, a dor muscular é uma resposta inflamatória natural. Ela indica que o músculo foi estimulado.
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O exercício provoca microlesões nas fibras musculares. Com descanso, alimentação e hidratação, o músculo se recupera mais forte.
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A dor aparece com mais frequência quando o treino é: - mais intenso - diferente do habitual - após um período sem se exercitar
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Sentir dor não é sinônimo de treino eficiente! Resultados vêm de constância, não de sofrimento.
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Se houver dor muito intensa, inchaço ou dificuldade para se mover, pode ser sinal de excesso ou lesão.