@boaforma
Comer frutas todos os dias é uma prática recomendada e que faz muito bem à nossa saúde.
@boaforma
Esses alimentos são ricos em uma série de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo e, quando consumidas regularmente, trazem uma série de benefícios.
@boaforma
@boaforma
A Organização Mundial da Saúde (OMS) informa que a ingestão adequada de frutas é crucial para uma dieta equilibrada.
@boaforma
Ou seja, elas são um dos pilares mais importantes quando o assunto é qualidade de vida, longevidade e bem-estar.
@boaforma
Apesar de garantirem diversas vantagens à saúde do nosso corpo, as frutas devem ser ingeridas com moderação.
@boaforma
Segundo a OMS, a recomendação geral é comer cerca de 400 gramas de frutas e vegetais combinados por dia, o que equivale a 5 porções de 80g, por exemplo.
@boaforma
Uma ideia é consumir 2 porções de frutas e 3 porções de vegetais, mas isso pode variar de acordo com as suas preferências e necessidades nutricionais.
@boaforma
No café da manhã, uma boa ideia é cortá-las em pedaços e misturar em iogurte, aveia ou mel.
@boaforma
Ao ingerir frutas logo cedo, elas podem colaborar para a melhora da sua energia e disposição para encarar a rotina.
@boaforma
Também é possível adicionar as frutas em outras preparações, como smoothies, vitaminas e saladas.
frutas