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Quando praticada regularmente, a esteira pode garantir benefícios como melhora do condicionamento cardiovascular, manutenção do peso, fortalecimento das pernas e redução do estresse.
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Para minimizar o risco de lesões, é fundamental utilizar tênis adequados, manter uma boa postura, começar com aquecimento e não exagerar na velocidade.
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Pode fazer esteira à noite, porém é importante evitar treinos muito intensos perto da hora de dormir. Prefira uma caminhada leve, para não atrapalhar o sono, e mantenha uma boa hidratação.
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Quem sofre com dores intensas nos joelhos, problemas cardíacos sem liberação médica ou está em recuperação de lesões graves deve evitar ou adaptar o uso desse aparelho.
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