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Você já deve ter reparado em academias que, ao finalizar uma série, ao invés da pessoa descansar completamente, ela faz uma outra atividade mais leve nos intervalos.
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Uma segunda vantagem é fazer as pausas ativas durante um treino de musculação, tem a ver com aquela dorzinha que sentimos ao atingir o ponto de fadiga.
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Ela tem origem na acidose do metabolismo celular, um processo natural caracterizado pelo aumento da concentração de íons de hidrogênio no músculo.
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Mas isso não é desculpa para pular os treinos de cardio! Isso porque ele ajuda em diversos outros aspectos, como no controle da pressão arterial e até mesmo na qualidade do sono.
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Há diversos exercícios que você pode incluir na sua pausa ativa, mas ressalta que ele deve ser leve e isso varia de pessoa para pessoa.
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É possível usar as pausas ativas para trabalhar musculaturas auxiliares, como, por exemplo, abdominais entre séries de agachamento smith.
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Mas isso só é feito com o auxílio de um profissional de educação física que saberá exatamente quais os melhores exercícios de pausa ativa para incluir na sua rotina de treinos.