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Uma dieta balanceada, rica em alimentos naturais, e hábitos de vida saudáveis, com prática de atividade física e qualidade do sono são cuidados fundamentais para ter uma boa resposta imune.
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No entanto, a suplementação de alguns nutrientes tem mostrado resultados no fortalecimento no sistema de defesa do corpo, contribuindo para o combate ao estresse oxidativo.
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Entre os principais estão: zinco, magnésio, selênio, vitaminas C e D, beta-glucanas, N-acetil-cisteína e leveduras.
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Apesar dos suplementos não exigirem prescrição para a compra, o ideal é contar com a orientação de um profissional para consumi-los.
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A utilização de suplementos sem orientação pode colocar em risco a saúde do corpo, especialmente se a pessoa usa medicamentos ou tem o diagnóstico de alguma doença.
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O consumo excessivo de suplementos pode provocar toxicidade, aumentando o risco de doenças hepáticas, renais e cardiovasculares.
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Além disso, é importante lembrar que, na hora de adquirir esses produtos, é preciso apostar em marcas e locais confiáveis.
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Debora Strose, nutricionista